옆구리 스트레칭 #1
양발은 어깨너비(30~50cm)정도 벌리고, 팔을 쭉 편 상태에서 깍지를 끼고 골반을 고정한 상태로 왼쪽으로 보내 오른쪽 옆구리를 자극한다. 이때 아래로 너무 내려가지 않도록 한다.
옆구리 스트레칭 #2
양발은 어깨너비(30~50cm)정도 벌리고, 팔을 쭉 편 상태에서 깍지를 끼고 골반을 고정한 상태로 오른쪽으로 보내 왼쪽 옆구리를 자극한다. 이때 아래로 너무 내려가지 않도록 한다.
허리 스트레칭
양발은 어깨너비(30~50cm)정도 벌리고, 깍지를 낀 팔을 아래로 하고, 시선은 다리 사이를 쳐다보면서 머무른다.
활용방법
아래에 있는 시작을 클릭한 후 약간의 시간이 지나면 카메라 사용권한 창이 나옵니다(한번만 허용하면 됨). 허용을 클릭하면 빨간색 녹화버튼이 활성화 되면서 스트레칭을 할 수 있습니다. 사진처럼 전신이 화면에 나와야 정확하게 스트레칭을 할 수 있습니다.